O ano está começando e é o momento de rever o que você fez em 2024 e planejar as metas de bem-estar para 2025. Tirar um tempo no inicio de ano para reconhecer suas conquistas e ver como caminham seus planos é muito importante. Assim, você consegue saber o que quer para 2025 e quais são as formas mais interessantes de conseguir.

Mas é importante olhar com carinho para essas metas. Ao longo deste texto, falaremos sobre a importância de estabelecer metas que consideram todos os aspectos da sua vida, pensando em um autocuidado mais significativo. 

Para quê servem as metas?

Muitas pessoas não reconhecem a importância de um bom planejamento. É muito comum sabermos o que queremos ou onde queremos chegar, mas não nos damos conta de que, às vezes, não sabemos o que fazer para atingir esses objetivos. E é aí que entram as metas.

Claro, nada é garantia de que nossos objetivos serão alcançados. Isso depende, em primeiro lugar, de nós mesmas. Mas dividir em atividades menores e seguir um plano pode fazer a diferença e ainda te ajuda a reconhecer as pequenas vitórias no caminho. Eventualmente, você não conseguiu atingir o objetivo principal, mas já avançou bastante. Claro, existem mais fatores que podem impactar nesses planos, mas é preciso começar de algum lugar.

Além disso, metas te ajudam nas coisas difíceis, como criar hábitos. Dividir seus objetivos em tarefas diárias ou mensais pode ser de grande auxílio para traduzir grandes objetivos em pequenas atividades. Basta pensar em planos realistas e dividir aqueles muito grandes em partes menores. 

Mas, e aí, como eu escolho essas metas? E onde entram as metas de bem-estar?

Como escolher metas?

Metas são parte de um grande objetivo e podem fazer parte de algo ainda maior: seus sonhos. Isso significa que o primeiro passo para escolhê-las é pensar em seus objetivos a longo prazo. Pense naquilo que é importante para você e no que é preciso para atingi-lo.

Normalmente, as pessoas associam metas e objetivos a grandes mudanças. Mas elas também podem ser usadas como estratégia para adquirir novos hábitos. Aproveite e faça planos para se cuidar! Adiante, daremos algumas sugestões práticas. Por enquanto, comece por:

• Defina grandes objetivos e divida-os em tópicos menores.
• Tente escolher pelo menos um objetivo para cada área da sua vida: saúde, família, trabalho, finanças, desenvolvimento pessoal, espiritual, entre outros.
• Entenda onde você está na sua jornada.
• Se atente às metas fáceis ou difíceis demais.
• Distribua seus objetivos ao longo do ano.
• Cuidado para não exagerar no número de metas.

Agora que você já tem uma boa ideia do caminho, vamos ao passo a passo.

Balanço 2024

Vamos começar revendo o que já aconteceu? Fazer um balanço do ano que está acabando nos ajuda a saber como caminham as metas estabelecidas até este momento e, assim, tomar melhores decisões para as metas do ano seguinte.

Se você não conseguiu cumprir nada – ou quase nada – vale tentar entender o porquê. Será que as metas estão muito difíceis? São muitas? Ou, ainda, você não soube o caminho para cumpri-las? Tudo isso precisa ser levado em consideração quando olhamos para o ano passado.

Outro fator importante é considerar as mudanças. Nem sempre as coisas acontecem como planejamos. E isso pode interferir nas metas. Podemos descobrir novos interesses e objetivos ou ainda ver que aquele caminho que escolhemos não era o melhor. Seja gentil com você, respeite e acolha essas mudanças. Elas podem ser o início de novos caminhos e te levar a conquistas que você nem imaginava.

Planos para 2025

Agora que você já reviu 2024, está na hora de se preparar para o próximo ano. Além das metas clássicas, neste novo ciclo, te convidamos a explorar as de bem-estar, que levam em consideração o autocuidado e incentivam bons hábitos.

Pense no papel que cuidar de si tem em seu dia a dia. Seja dedicar tempo a fazer coisas de que gosta ou até uns minutos de descanso entre atividades. Dedicar momentos a si pode te ajudar a ter energia para o resto do dia e para exercer atividades mais complexas.

Além disso, o autocuidado e as metas de bem-estar podem trazer uma série de benefícios a longo prazo. Ao pensar no que quer para 2025, considere metas executáveis, leve em consideração cada aspecto da sua vida e crie metas que cuidem de você! Assim, você consegue um ano mais equilibrado e atinge seus objetivos de forma leve e saudável.

Vamos expandir a conversa?

Falamos por aqui sobre como estabelecer metas construtivas e, principalmente, realistas. Aproveite o final de ano para se conhecer melhor e focar no que mais importa para você. Para finalizar este conteúdo, que tal ver alguns livros que podem te ajudar no processo e enriquecer seu cuidado consigo?

 Como Construir Objetivos e Metas Atingíveis

“Um livro que traz uma visão ímpar sobre a capacidade de transformar sonhos em realidade. Foi um grande desafio escrevê-lo, pois me utilizei de todo o tempo que tive disponível em salas de espera de aeroportos pelo Brasil, dentro de aviões, em universidades, em minha casa e no escritório. Simples, mas não simplório. Construído e produzido de forma lúdica e didática e, ao mesmo tempo, com uma linguagem fácil, além de exercícios exclusivos.” Sinopse disponível na Amazon.

A arte de fazer acontecer: Guia prático: 10 etapas para a produtividade sem estresse

“Todo dia você decide como quer trabalhar. Para David Allen, autor do consagrado A arte de fazer acontecer, é fácil escolher entre trabalhar de forma desorganizada, apressada e estressada, e trabalhar com mais tranquilidade, controle dos processos e qualidade de vida.

O método GTD – Getting Things Done, criado por ele, vem revolucionando a produtividade das pessoas no mundo inteiro. Neste livro, os 5 passos para dominar o fluxo de trabalho (Capturar, Esclarecer, Organizar, Refletir e Engajar) são destrinchados em lições rápidas para serem aplicadas imediatamente.” Sinopse disponível na Amazon.

O método Bullet Journal

“O aguardado primeiro livro oficial do famoso método Bullet Journal®. O método Bullet Journal é muito mais do que uma forma de organizar tarefas por meio de anotações. É uma maneira de diminuir a ansiedade e ’viver de forma intencional’. Ao remover as distrações e focar seu tempo e energia nas atividades que realmente trazem resultado, você vai transformar sua vida profissional e pessoal. Aprenda neste livro a: – Registrar o passado; – Organizar o presente; – Planejar o futuro. Um guia certeiro para quem quer tomar as rédeas da própria vida e comemorar um aumento na produtividade.” Sinopse disponível na Leitura.

O poder da Ação – Edição Luxo: Faça sua vida ideal sair do papel

“A Editora Gente orgulhosamente lança a edição comemorativa e limitada do best-seller que mudou milhões de vidas. Já aconteceu a você se olhar no espelho e não gostar daqueles quilos a mais? De observar seu momento profissional somente com frustração? De se sentir desconectado dos seus familiares, dos seus amigos? Se você acha que essas são situações normais, pense de novo! Paulo Vieira lhe convida a quebrar o ciclo vicioso e iniciar um caminho de realização.”  Sinopse disponível na Amazon.

Pergunte a Deepak Chopra sobre saúde e bem-estar

“O autor best-seller Deepak Chopra traz as respostas sobre saúde e bem-estar de que você necessita para ter uma vida mais plena Neste guia para uma vida feliz e saudável, Deepak compilou dúvidas cotidianas sobre “Forma física”, “Saúde do sono”, “Bem-estar emocional”, “Saúde mental”, “Dependências”, “Cura” e “Mente e corpo”. Em suas respostas, ele explica que a felicidade é o nosso estado natural e que, mesmo nas necessidades alimentares, médicas e psicológicas, devemos sintonizar mente e corpo para uma consciência mais elevada.”  Sinopse disponível na Amazon.

E aí, gostou das dicas? Colocamos um breve resumo de cada livro, mas te convidamos a acessar os links e saber ainda mais sobre os que mais chamaram sua atenção. Aproveite e conte pra gente se já leu algum e o que achou!