Cultivar relações significativas exerce um papel fundamental em nossa saúde mental. Ter pessoas próximas com as quais podemos contar pode nos trazer felicidade, apoio emocional e até mesmo melhorar nossa qualidade de vida.

Mas, sabemos que relacionamentos assim não são fáceis de construir, e podem exigir algum trabalho. Pensando nisso, hoje exploraremos mais sobre como desenvolver boas relações, seja com quem você já conhece ou até em círculos novos.

Relações significativas ー e saudáveis

Ter à sua volta pessoas importantes para você é fundamental. Mas, antes de qualquer coisa, é preciso se perguntar: este relacionamento é saudável? Para manter ligações mais sadias, precisamos ter algumas coisas em mente.

Se relacionar também é um ato de autocuidado. Você sabia que cultivar boas relações pessoais pode até fazer bem para a saúde? Segundo estudo publicado no periódico General Psychiatry, mulheres idosas que conseguem estabelecer relações sociais satisfatórias — seja com família ou amigos — têm menos chance de desenvolver doenças crônicas. Vale a leitura!

O que faz um relacionamento saudável?

Estamos todos em busca de um relacionamento saudável com as pessoas à nossa volta. Mas o que isso significa? De forma bem simples, relações sadias são aquelas que respeitam as regras e demandas de cada indivíduo. É uma relação em que há respeito, carinho, atenção e liberdade. 

São coisas aparentemente simples, mas que devem ser um exercício diário. E como eu faço isso?

• Comunicação aberta e respeitosa: você precisa sentir que tem liberdade para se comunicar plenamente, assim como a outra pessoa, e que ambos se preocupam com os sentimentos um do outro.
• Confiança e apoio mútuo: confiança precisa ser a base de qualquer relação. Saber que pode contar com seus amigos e que vocês se apoiam constrói relações mais profundas.
• Respeito às diferenças: amizade nem sempre significa ter tudo em comum. Você vai encontrar diferenças e elas precisam ser tratadas com normalidade e respeitadas. 
• Compartilhamento de interesses e atividades: ter coisas em comum é muito importante! Seja na hora de manter os assuntos em dia ou até para indicar aquela série que você tem assistido e não sai da sua cabeça.

Cuidar das relações

Relações afetivas e de amizade, independentemente das proporções, exigem cuidado e manutenção. Você precisa prestar atenção às suas necessidades e à necessidade do outro e, assim, chegar no melhor para todos. 

Novas relações

A pesquisa “como criar novas relações”, no Google, gera uma série de listas e resultados. Aparentemente, depois de uma certa idade, criar novas relações fica um pouco difícil. Claro, não existem regras, cada pessoa tem suas próprias exigências e expectativas em um relacionamento – seja de amizade ou romântico – e isso precisa ser levado em consideração. Mas, pequenas atitudes podem fazer toda diferença:

• Se dedique: construir novas relações depende do esforço dos dois lados. 
• Amigos de amigos: não sabe por onde começar? Busque se aproximar de outros convidados de eventos de pessoas próximas.
• Interesse: esteja aberto(a) ao que o outro pode trazer para a sua vida. Descubra o que vocês têm em comum e cultive esses interesses.
• Diálogo: mantenha o caminho. Seja para se apresentar para o outro ou para ouvir o que ele tem a dizer.
• Honestidade: deixe bem claro o que gosta e o que não gosta e seja sincero(a) com o que sente.

Resgatar antigas relações

A era das redes sociais nos trouxe muitas facilidades, especialmente para manter amizades. O que antes era uma carta, ligação ou até visita, hoje pode ser facilmente resolvido com um WhatsApp. Mas sabemos que nem todo mundo se adaptou bem. Há quem não lembra muito do celular e até quem não suporte redes sociais. Mas e aí, como resolver esse problema?

• Tome a iniciativa: não espere sempre que as outras pessoas venham até você. Convide para um café, um passeio no parque ou algo que vocês tenham em comum.
• Descubra interesses: use as redes sociais a seu favor. Você não precisa saber tudo o que acontece, na hora que acontece. Mas uma breve pesquisa pode te dar muito assunto e interesses em comum.
• Converse: descubra o que pode ter acontecido entre vocês que gerou um afastamento. Pode ser algo mais simples do que você imagina!
• Tempo ao tempo: às vezes o que parece uma amizade perdida é só uma pausa. Respeite o tempo do outro!
• Se permita: saia da sua zona de conforto e tente ir atrás dos interesses do outro. Você pode descobrir novos hobbys!

Uma ajuda extra

Falamos por aqui um resumo do que pode te ajudar. Mas é importante lembrar que tudo isso são ferramentas. A parte mais importante é ser você. Encontrar pessoas que gostam das mesmas coisas e que te acham interessante é muito mais fácil do que parece. Lembre-se das suas qualidades e de quanto potencial você tem. Vai ver que não é tão complicado. 

Que tal finalizar o conteúdo com uma leitura extra? Assim você pode expandir o que falamos por aqui e aprender muito mais. Separamos três livros que podem te ajudar na sua jornada.

A Arte de Conviver: Um Olhar Inclusivo

“Viver com os outros não só é um desafio, como também uma aprendizagem significativa que interpela nossas múltiplas inteligências, emoções, sentimentos, apegos, aceitações e nos encaminha – quando a resposta é saudável – para a maturidade e a autêntica felicidade. Observamos, contudo, que muitos homens e mulheres estão mais solitários que nunca, excluídos; não esperam nem sabem fazê-lo e, além disso, estão desesperados, perderam a paz. ” Sinopse disponível na Amazon.

Como Cultivar o Relacionamento

“A correria do dia-a-dia faz com que fiquem mais raras as ocasiões em que podemos parar e pensar sobre a nossa vida. Mas essas pausas precisam existir e são fundamentais para prestarmos atenção às nossas ações e emoções, aos nossos relacionamentos e às nossas expectativas.” Sinopse Livelo.

Inteligência social: A ciência revolucionária das relações humanas

“Do autor do best-seller Inteligência emocional. Uma síntese revolucionária das últimas descobertas da biologia e da neurociência que revela que ‘somos programados para nos conectar’ com os outros e o impacto surpreendente de nossas relações em todos os aspectos das nossas vidas.” Sinopse disponível na Amazon.

Conversas corajosas

“Em Conversas corajosas, Elisama Santos, psicanalista, consultora em comunicação consciente e educadora parental, nos propõe a um mergulho no autoconhecimento, a partir dos pilares da comunicação não violenta (CNV).” Sinopse disponível na Amazon.