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Escrita curativa: entenda o que é e seus benefícios

Escrita curativa: entenda o que é e seus benefícios

A escrita curativa é uma forma de autoexpressão, autoconhecimento e reflexão pessoal. Ao colocarmos os nossos sentimentos no papel, é possível nos conhecermos de uma maneira mais profunda, descobrindo partes importantes da nossa história pessoal. 

Quer saber melhor como essa forma de escrita terapêutica pode ajudar as pessoas a entender  melhor seus sentimentos, pensamentos e experiências? Então continue a leitura e saiba mais!

O que é a escrita curativa?

Você já deve ter ouvido falar do poder da escrita? Afinal, por meio dela, é possível promover a cura física, mental e emocional. 

Mas não é qualquer tipo de escrita, pois a curativa consiste na transcrição dos sentimentos da pessoa que, ao serem passados ao papel – ou tela – pode ajudá-las a processar emoções, resolver conflitos, desenvolver novas perspectivas e construir um senso de identidade.

Escrita curativa como forma de terapia

Assim como na terapia, a escrita curativa pode ser usada para uma variedade de propósitos, incluindo:

  • Autoconhecimento: a escrita pode ajudar a pessoa a entender melhor seus pensamentos, sentimentos e comportamentos. 
  • Tratamento de traumas: a escrita pode ajudar a lidar com experiências traumáticas, como abuso, violência ou perda. 
  • Resolução de conflitos: a escrita contribui para a resolução de conflitos com outras pessoas ou consigo mesmas.
  • Desenvolvimento pessoal: a escrita pode ajudar as pessoas a crescer e se desenvolver como indivíduos. Como exemplo, uma pessoa que está tentando descobrir seu propósito na vida pode escrever sobre seus valores e objetivos.

Para Elizabeth Silva, professora, escritora, palestrante, mentora em autoconhecimento e criadora do Método e Workshop de Escrita Curativa, a escrita contribui para o autoconhecimento porque “ela nos permite pensar e repensar tudo o que se refere a nós mesmos: nossa origem, nossa história, nossas escolhas, nossas preferências, nossos comportamentos e nossos pares (pensamentos, ações, reações, emoções e sentimentos)”.

Priscila Silva, jornalista, escritora, professora e criadora do e-book “Palavras que transformam” e do Clube de Escrita Entrelinhas que Conectam complementa esse pensamento, “estudos mostram que escrever nos ajuda a organizar e trazer clareza aos pensamentos”.

Ainda segundo Priscila, começar pode ser algo desafiador, “mas, assim como no processo terapêutico, quando transformamos o que estamos sentindo em palavras, é possível entender a causa do sentimento e, então, tratá-la. No entanto, nem sempre temos nossa terapeuta por perto, não é mesmo? Nesses momentos, a escrita pode trazer alívio e equilíbrio para acalmar a mente e o coração”.

Benefícios da escrita curativa

A escrita curativa, além de proporcionar o autoconhecimento, pode ajudar uma pessoa em relação aos sentimentos e à saúde mental de várias maneiras.

De acordo com Elizabeth, quando escrevemos o que sentimos em nosso íntimo, estamos vulneráveis a nós mesmos, sem as máscaras que usamos para nos relacionarmos e convivermos em sociedade. Por isso, conseguimos nos ver em profundidade e nos conectar às nossas verdades, à nossa essência, ou seja, ao nosso verdadeiro eu. 

Além disso, podemos elencar mais alguns benefícios da escrita curativa, como:

Ajuda a processar emoções

A escrita pode ser uma forma de expressar emoções difíceis, como tristeza, raiva ou medo. Ao escrever sobre esses sentimentos, as pessoas podem começar a entender melhor o que estão sentindo e como lidar com essas emoções.

Reduz o estresse

A escrita pode ser uma forma de relaxar e aliviar o estresse. Quando as pessoas escrevem sobre suas preocupações ou problemas, elas podem começar a se sentir mais aliviadas e menos sobrecarregadas.

Melhora a autoestima

A escrita pode ser uma forma de fortalecer a autoestima. Quando as pessoas escrevem sobre seus pontos fortes e conquistas, elas podem começar a se sentir mais confiantes e capazes.

Promove a autoconsciência

A escrita pode ser uma forma de aumentar a autoconsciência. Quando as pessoas escrevem sobre suas experiências e pensamentos, elas podem começar a entender melhor quem são e o que querem na vida.

Ajuda a entender e lidar com seus sintomas

A escrita curativa também pode ser útil para pessoas que estão lidando com problemas de saúde mental, como ansiedade, depressão ou estresse pós-traumático, ajudando as pessoas a compreender melhor seus sintomas e como gerenciá-los.

Desenvolve novas estratégias de enfrentamento

A escrita pode ajudar as pessoas a desenvolver novas estratégias para lidar com estresse, ansiedade ou depressão.

Melhora o relacionamento com os profissionais de saúde mental

A escrita pode ajudar as pessoas a se sentir mais à vontade para falar com seus terapeutas ou outros profissionais de saúde mental.

Além de todos os benefícios citados acima, a prática da escrita curativa pode ser ainda mais benéfica para as mulheres. Segundo Elizabeth, “ao praticar diariamente a escrita, as mulheres acessam sua essência em profundidade e iniciam a jornada do autoconhecimento. É um caminho certeiro para acessar sua autoconsciência e resgatar seu poder pessoal”. 

E não termina por aí, ainda de acordo com ela, é possível resgatar os seis “As” do autoconhecimento: autoperdão, autoaceitação, autovalor, autoestima, autoconfiança e autoamor. 

Dicas para colocar em prática a escrita curativa

A escrita curativa é uma ferramenta segura e eficaz que pode ser usada por qualquer pessoa, independentemente de sua idade, nível de escolaridade ou habilidades de escrita. 

E se você não sabe muito bem por onde começar, aqui estão algumas dicas para colocar em prática a escrita curativa:

Reserve um tempo todos os dias para escrever

Mesmo que seja apenas por 15 minutos, reservar um tempo específico para escrever pode ajudá-lo(a) a desenvolver o hábito.

Não se preocupe com a gramática ou a ortografia

O objetivo da escrita curativa é expressar seus pensamentos e sentimentos, não escrever um texto perfeito.

Seja honesto(a) consigo mesmo(a)

Não tenha medo de escrever sobre coisas que são difíceis ou dolorosas.

Procure um espaço tranquilo e privado para escrever

Isso ajudará você a se concentrar e evitar distrações.

Além dessas dicas, Priscila ainda sugere que tenhamos um (ou vários) cadernos, canetas coloridas, que ajudam a despertar a criatividade, e, se possível, escrever à mão, pois, dessa forma, “despertamos as áreas do cérebro relacionadas à linguagem, à memória e à coordenação motora, contribuindo para um processamento mais profundo das informações”. 

Se você achar difícil começar, pode pedir ajuda a um amigo, familiar ou terapeuta. Eles podem fornecer suporte e orientação, enquanto você começa a praticar a escrita curativa. Participar do Workshop de Escrita Curativa ou do Clube da Escrita Entrelinhas que Conectam também são algumas formas de começar.

A escrita curativa pode ser uma experiência gratificante e transformadora que pode ajudar você a se conectar com seus sentimentos, aprender sobre si e criar mudanças positivas em suas vidas.

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