Hoje vamos conversar sobre os impactos da ansiedade no ambiente de trabalho. Mas você sabe o que é o transtorno de ansiedade? Existe a ansiedade comum, que se refere a um desconforto antes de algo novo ou importante, que pode inclusive te ajudar a planejar-se melhor no dia a dia.

No entanto, quando ela toma proporções maiores do que o esperado, pode se caracterizar por um transtorno. Quando isto acontece, ela surge sem um estímulo externo ou problema definido. Ela gera preocupações desproporcionais e prolongadas, atrapalhando o seu dia e até o sono.

Os sintomas também se assemelham muito ao estresse. Mais uma vez, é importante atentar-se às diferenças entre os dois. Este segundo está muito mais relacionado ao presente. No entanto, ambientes de trabalho muito estressantes podem gerar ansiedade em relação ao futuro do colaborador naquele ambiente.

“O número de pessoas que sofrem com transtornos de ansiedade ultrapassa os 58 milhões ao nível global”, segundo estimativas da OPAS (Organização Pan-Americana da Saúde), divulgada pela CNN.

Pensando nisso, vamos falar um pouco sobre os sintomas físicos e os impactos da ansiedade no ambiente profissional.

Sintomas e impactos da ansiedade no trabalho

O instituto Einstein fez uma lista com todos os sintomas mais frequentes para quem tem o transtorno de ansiedade:

Podemos observar a presença tanto de sintomas físicos quanto psicológicos. E, claro, todos eles podem acabar impactando no seu dia a dia. A começar pelo básico: quando você não dorme bem, seu dia não rende bem. O mesmo acontece com as dores pelo corpo. Como se concentrar em suas atividades se o corpo não está bem?

Falamos muito sobre a necessidade do mindfulness e estar presente no aqui e agora. Pessoas com transtorno de ansiedade se preocupam muito com o futuro e o que ele reserva e acabam não prestando atenção no agora. Com isso, você tem um tempo de atenção muito reduzido.

Quando pensamos sobre isso, os impactos no trabalho são bem nítidos. É possível que haja queda na produtividade, além da falta de disposição para ir à empresa. Para quem trabalha no presencial, a taxa de ausências causadas por questões psicológicas fica ainda maior. A atenção, mencionada anteriormente, também é um ponto preocupante. Se você não consegue se concentrar no trabalho, demora muito mais para cumprir atividades simples e acaba fazendo outras coisas ao invés de focar nos objetivos profissionais, além da culpa e auto cobrança por não conseguir se concentrar em nada de forma prática e objetiva, o que gera ainda mais stress e desgaste da sua energia vital..

Algumas situações comuns, como metas inatingíveis e excesso de tarefas, podem agravar a ansiedade dos colaboradores. Elas causam a sensação de que ele será sufocado pelo excesso de informações e que nada do que faz é suficiente e eficiente. Gestores que não são claros quanto às demandas e feedbacks também são uma questão. O colaborador fica sem um parâmetro de como está seu trabalho e se sente pressionado a entregar cada vez mais.

Casos raros, podem ser até imperceptíveis em questão das entregas do colaborador, mas a sensação de frustração, inutilidade e sofrimento da pessoa em questão é pesada demais para ser suportada por um período longo.

Então, o que fazemos para melhorar esse quadro?

A melhor estratégia, tanto para identificar o transtorno quanto para um tratamento eficaz, é conversar com um(a) psicólogo(a). Existem várias metodologias diferentes, então vale a pena procurar aquele profissional com o qual você mais se identifica. No entanto, existem pequenas coisas a serem feitas diariamente para tornar o processo mais rápido e agradável.

Atividades físicas regulares liberam endorfina e te ajudam com o excesso de energia no corpo. Muitas vezes, se movimentar ajuda a redirecionar a sua atenção para o corpo no aqui e agora. Falando nisso, atividades de mindfulness também são uma excelente estratégia!

Seja via meditação guiada, ioga ou até dedicar um momento do dia para enxergar o presente, essas técnicas podem te ajudar a pensar de forma mais organizada e treinar o seu cérebro para focar no que importa.

Quando falamos em trabalho, concentrar-se em pequenas atitudes, como pausas ao longo do dia, e tentar manter as preocupações profissionais dentro deste ambiente já são avanços. Faça alongamentos, exercícios de respiração e aproveite estes momentos. No entanto, sabemos que nem tudo depende do colaborador. As gestões precisam estar mais atentas ao volume de trabalho e às condições do mesmo.

Pergunte-se : será que o que pedi é viável? Como meus colaboradores estão correspondendo às minhas demandas? Se você percebe que o ambiente não é agradável ou quer o tornar ainda melhor, que tal convidar seus colaboradores para uma atividade diferente in company?

A Eubyme.co oferece soluções para melhorar o ambiente de trabalho, convidando os colegas a um momento de relaxamento. Seja com técnicas de Reiki ou meditação, nós podemos te ajudar! Acesse nossa página e busque uma solução que seja a sua cara. 

Conclusão

Reconhecer os sinais de ansiedade precocemente pode te ajudar a melhorar sua saúde o quanto antes! Criar um ambiente de trabalho saudável e acolhedor deixa esta parte do dia mais leve e pode até aumentar a produtividade da sua equipe e motivação de todos, inclusive você!

Por isso, comece a cuidar da sua saúde mental a partir de agora!