A necessidade de pausas de descanso durante as horas de trabalho é um assunto muito importante, uma vez que o mundo acelerado em que vivemos, que cobra constantemente a eficiência e produtividade, pode fazer com que deixemos de lado esses momentos tão essenciais.

Afinal, fazer pausas de descanso no trabalho nos ajuda a dar um tempo para a mente, recarregar as energias e voltar mais dispostos(as) e prontos(as) para o trabalho, tornando nossos dias mais leves, saudáveis e produtivos.

Vamos, então, começar falando sobre a importância da “rest pause”. Confira!

A importância da pausa de descanso

O cérebro humano não foi feito para se concentrar em uma única tarefa por longos períodos. Sem pausas, nossa capacidade de concentração, foco e criatividade diminuem drasticamente. Isso pode levar à fadiga mental, erros, frustração e até mesmo burnout.

A necessidade de pausas de descanso durante as horas de trabalho existe para proporcionar a interrupção de que nosso cérebro precisa, mudando o foco e recarregando as energias. Ao retornar para as atividades, estamos com a mente mais fresca e mais motivados(as) e prontos(as) para desempenhar melhor.

Conheça alguns tipos de pausas

Existem diferentes tipos de paradas que você pode fazer durante o dia de trabalho. Veja algumas sugestões:

Pausas micro

Levante-se e caminhe por alguns minutos a cada 30 a 60 minutos. Isso ajuda a melhorar a circulação sanguínea, reduzir a tensão muscular e prevenir a fadiga ocular.

Intervalos para alongamento

Faça alguns alongamentos simples para aliviar a tensão muscular e melhorar a flexibilidade.

Paradas para descanso mental

Feche os olhos e respire fundo por alguns minutos. Você também pode meditar ou ouvir música relaxante.

Faça uma caminhada rápida, pratique yoga ou outro tipo de exercício que você goste.

Interações sociais

Converse com colegas, tome um café ou faça um lanche com amigos(as).

Com que frequência fazer pausas?

A frequência ideal dos intervalos varia de acordo com cada pessoa e o tipo de trabalho. No entanto, como regra geral, é recomendável fazer uma pausa a cada 60 a 90 minutos. Se você estiver trabalhando em uma tarefa particularmente difícil, pode ser necessário fazer pausas mais frequentes.

E para quem trabalha em home office?

No home office, pode ser ainda mais fácil cair na armadilha de trabalhar sem parar. Aqui, é importante reforçar a necessidade de pausas de descanso durante as horas de trabalho. Você pode definir um alarme no seu computador para se lembrar de fazer uma parada a cada hora.

Reiki para mais produtividade

O Reiki é uma terapia de cura oriental que utiliza o toque ou imposição das mãos suave para promover o relaxamento e o bem-estar, além de restabelecer sua energia vital e conexão interior com o melhor de você! Ele pode ser uma ótima pausa contra o estresse no trabalho, pois melhora a concentração e aumenta a produtividade.

Nos últimos dias, a Eubyme.co realizou algumas práticas de Reiki no escritório da midiaria.com, agência de publicidade de São Paulo. Segundo Lucas Lima, co-fundador da agência, “o Reiki toca em pontos do interior que proporcionam o máximo relaxamento e conexão a pensamentos positivos, trazendo confiança e autoconhecimento”.

Já Paula Fiori, líder de Relações Públicas na empresa, conheceu mais sobre o Reiki no ano passado e se surpreendeu com o efeito de equilíbrio e sensação de bem-estar gerados pela prática. “Para mim, essa energia renovadora começa durante a sessão e perdura vários dias. Ter essa pausa durante o trabalho me ajudou no foco, clareza e, consequentemente, na produtividade”, conta.

Tatiana Franco, líder de Atendimento e Conteúdo Estratégico da agência, afirmou que a pausa no trabalho proporcionada pelo Reiki não só é necessária como ajuda a estimular a criatividade. “Ou seja, ela impacta diretamente no rendimento sustentável”, diz.

Eubyme.co: nosso propósito é o seu bem-estar

Você está em busca de mais equilíbrio e satisfação na sua vida profissional e pessoal? A Eubyme.co pode te ajudar!

Somos um hub de conteúdo e serviços que visa ajudar pessoas a alcançarem o bem-estar, restabelecerem sua energia vital, desenvolverem seu propósito, encontrarem seu estilo de vida e cuidarem de mente, corpo e entorno.

Para melhorar ainda mais os efeitos positivos da pausa no trabalho, conheça o nosso Kit Estado de Presença e Energia. São diversas opções para cada necessidade e momento particular.

Esperamos que tenha gostado. Até o próximo conteúdo!